煙癮不只是生理上的上癮，更是心理上的上癮。怎樣才算有煙癮?下面香煙網小編為大家整理介紹煙癮測試方法自測量表，中大醫(yī)院呼吸內科韓淑華副主任醫(yī)師指出這個自測表是合理的，在門診也一般通過這一系列的評判標準在評估患者的煙草依賴程度，煙癮級別測試自己煙癮根據分級高效戒煙。
1.起床后多長時間吸第一支煙?
5分鐘以內(3分);6～30分鐘(2分);
31～60分鐘(1分);1小時以上(0分)
2.在禁煙的公共場所，如教室、圖書館、電影院等，你會不會因為不能吸煙而感到很難熬?
是(1分);不是(0分)
3.戒煙時令你最頭痛的是哪一支煙?
起床后第一支煙(1分);其他(0分)
4.你每天吸煙量是多少?
少于10支(0分);11～20支(1分);21～30支(2分);31支以上(3分)
5.起床后1小時內吸煙是否比在其他時間更頻繁一些?
是(1分);不是(0分)
6.你生病臥床時是否還吸煙?
是(1分);不是(0分)
早上第一支煙是重要評判依據
在煙癮級別測試自己煙癮自測表中，而其中最重要的評判標準是“起床后的第一支煙”。韓淑華副主任醫(yī)師介紹，之所以以這個時間點吸煙為評判標準，是因為經過了6到8小時這一長時間的“無煙之夜”，當醒來之時第一件是吸煙時，說明對煙草的渴求度之高。時間越迫切，煙癮越嚴重。
根據不同評分 提出相應建議
0-2分 【初級煙民】 一次性戒掉。
3-4分 【中級煙民】 推遲早上吸第一支煙的時間。
5分 【高級煙民】 寫戒煙日記，尋求支持，挺過關鍵期。
6-7分 【超級煙民】 同時戒酒、咖啡和濃茶
8-10分 【骨灰級煙民】 求助戒煙門診
有些老煙槍，一整夜都熬不住，都會半夜爬起來吸幾支煙繼續(xù)睡，看來煙癮中毒很深呢!一支煙滿足不了渴求程度，又繼續(xù)吸多支煙，吸煙非常頻繁，這也說明煙癮“越陷越深”。而戒煙時，起床后這一時間段的也是最難熬的，“戒煙時令你最頭痛的是哪一支煙?”一項中，起床后第一支煙成為得分選項。
以上就是香煙網小編為大家整理介紹的關于煙癮測試方法以及煙癮級別測試自己煙癮相關信息，更多了解點擊：2017最好的進口電子煙品牌 美國juul電子煙銷量奪冠(解煙癮且健康)
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