戒煙難，戒煙分兩部一部分是生理戒煙，一部分是心理戒煙，研究數(shù)據(jù)指出重理煙癮只占1%，另外的99%皆是心理煙癮。想要戒煙必需了解戒煙心理學(xué)，戒煙心理學(xué)法教你如何有效戒煙。下面香煙網(wǎng)小編將為你解析戒煙心理學(xué)法，一起進(jìn)來看看吧!
吸煙者想要成功戒煙先要了解戒煙心理學(xué)，它不僅減輕你戒煙過程中的痛苦，更能相助你戒煙成功。戒煙者只有懂得運(yùn)用心理學(xué)方法戒煙，才能夠使你真正擺脫心理上對(duì)尼古丁的依賴，達(dá)到戒煙的目的。戒煙心理學(xué)教你如何有效戒煙，要糾正心理上負(fù)面的戒煙情緒，正能量的面對(duì)戒煙。
戒煙心理學(xué)法所有要戒煙的人都要引起重視，戒煙看只有懂點(diǎn)心理學(xué)，才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)健康的戒煙，擁有正能量的戒煙，戒煙心態(tài)積極向上，反之則消極頹廢。戒煙心理學(xué)教你如何有效戒煙，則可避免你的不良情緒，讓你戒煙過程積極主動(dòng)運(yùn)籌帷幄，最后勝利凱旋。下面請(qǐng)隨小編了解一下戒煙心理學(xué)法吧!
吸煙者想要成功的戒煙，戒煙心理學(xué)教你如何有效戒煙，首行要過"三關(guān)"即認(rèn)知關(guān)、戒煙關(guān)、誘惑關(guān)，所謂認(rèn)知關(guān)要認(rèn)知吸煙的壞處，了解吸煙的好處，戒煙關(guān)要克服生理或心理的煙癮，誘惑關(guān)要抗得住香煙的誘惑。下面小編將三關(guān)給大家詳細(xì)的解析一下，請(qǐng)接著往下看。
1、認(rèn)知關(guān)
認(rèn)知吸煙的壞處很重要，吸煙有害物質(zhì)嚴(yán)重時(shí)會(huì)威脅到吸煙者的生命，想到這里你一定會(huì)堅(jiān)定你戒煙的信心， 戒煙心理學(xué)教你如何有效戒煙必需了解戒煙的好處，戒煙會(huì)讓你擁有健康，遠(yuǎn)離疾病的困擾，會(huì)讓你戒煙變得更有行動(dòng)力，使戒煙信念化被動(dòng)，為主動(dòng)。
2、戒煙關(guān)
戒煙心理學(xué)教你如何有效戒煙，要過戒煙關(guān)必需訂計(jì)劃，按計(jì)劃逐步下臺(tái)階(即逐漸量)，找戒煙手段或替代辦法。只要闖過身體煙癮依賴和關(guān)心理煙癮依賴關(guān)，堅(jiān)持到第七周你就能徹底同煙草告別。
3、誘惑關(guān)
戒煙后最后定性結(jié)果的一關(guān)是誘惑關(guān)，戒煙心理學(xué)教你如何有效戒煙遠(yuǎn)離香煙和成功抗御誘惑，要學(xué)會(huì)拒絕，當(dāng)有人遞你香煙要謝絕別人的“盛情”，告訴所有認(rèn)識(shí)的朋友你在戒煙，這樣你面對(duì)的誘惑會(huì)相對(duì)減少。堅(jiān)持過誘惑關(guān)，就是克服了99%的心理煙癮，意味著你戒煙成功，該獎(jiǎng)勵(lì)一下自己。
溫馨提示
當(dāng)你有吸煙的沖動(dòng)時(shí)，可以用喝水、吃點(diǎn)有助于戒煙的零食，如核桃、豆干，口香糖，或者找一些事情來做做，來控制自己吸煙的念頭。
以上有關(guān)戒煙心理學(xué)教你如何有效戒煙相關(guān)內(nèi)容由小編收集整理，戒煙心理學(xué)法除煙癮大家可以借鑒一下，祝你早日戒煙成功。
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