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如今吸煙的人群越來(lái)越多，其中也有人開始戒煙，也知道吸煙對(duì)自己的身體有危害。戒煙的方法有很多，可還是有很多人戒了很長(zhǎng)時(shí)間煙都沒有效果。今天小編給大家分享不正確戒煙的方法，讓煙民從中找到自己為什么成功的原因。

香煙中有哪些有害物質(zhì)?吸煙為什么對(duì)人體有害?

煙草燃燒時(shí)釋放的煙霧中含有3 800多種已知的化學(xué)物質(zhì)，絕大部分對(duì)人體有害。香煙點(diǎn)燃后產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)大致分為六大類：

第一類有害物質(zhì)：醛類、氮化物、烯烴類，這些物質(zhì)對(duì)呼吸道有刺激作用。

第二類有害物質(zhì)：尼古丁類，可刺激交感神經(jīng)，引起血管內(nèi)膜損害，可造成血壓升高、心跳加快并誘發(fā)心臟病。

第三類有害物質(zhì)：胺類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質(zhì)，它們破壞支氣管和肺黏膜。

第四類有害物質(zhì)：苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質(zhì)，這些物質(zhì)均有致癌作用。

第五類有害物質(zhì)：酚類化合物和甲醛等，這些物質(zhì)具有加速癌變的作用。

第六類有害物質(zhì)：一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Γ斐山M織和器官缺氧，進(jìn)而使大腦、心臟等多種器官產(chǎn)生損傷。

1.對(duì)戒煙不作充分的思想準(zhǔn)備和物質(zhì)準(zhǔn)備，心血來(lái)潮般地想到戒煙就開始。

這是一種輕敵思想，在這種情況下戒煙，十之八九要失敗。對(duì)大多數(shù)煙民來(lái)說(shuō)，戒煙是一場(chǎng)克服煙癮的斗爭(zhēng)，不是自己能完全左右的，不是每種戒煙方法都適用每個(gè)人的。因此，需要有充分的思想準(zhǔn)備，了解一切有用的戒煙知識(shí)和方法，針對(duì)自己本身，制訂詳細(xì)的戒煙策略和計(jì)劃。戒煙的辦法有多種，應(yīng)該向戒煙成功者取取經(jīng)，并采納適合于自己的戒煙方法。

2.沒搞清自己吸煙的真正原因。

每個(gè)煙民都有促使自己吸煙的原因，有的出于社交的需要，有的為了減輕心理壓力，有的則為了追求時(shí)髦。一旦你明白了自己為什么要點(diǎn)燃香煙時(shí)，你就會(huì)去尋找其他無(wú)危害的方法，來(lái)代替香煙。

3.有些煙民怕戒煙失敗而被人取笑，不敢公開宣告自己要戒煙，只是暗暗下決心戒煙。

這就陷入了孤軍作戰(zhàn)的境地，很難戒煙成功。所以，戒煙時(shí)應(yīng)大膽地爭(zhēng)取家人、同事、朋友的幫助，并提醒周圍的人，你戒煙也是為了大家的健康，希望得到他們的鼓勵(lì)和支持。事先向大家打個(gè)招呼，把你戒煙的消息傳出去，這樣，同事、客戶就會(huì)體諒你，而不再向你遞煙，也就少了許多尷尬。開個(gè)家庭戒煙“發(fā)布會(huì)”如何?讓妻子、孩子配合你，演練拒絕香煙時(shí)的言談舉止。例如，可堅(jiān)決而有禮貌地說(shuō)：“謝謝您，我不吸煙!”

4.“我就吸這一支”，這是戒煙半途而廢的主要原因。

對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，即使已經(jīng)幾個(gè)星期沒吸煙了，但仍不能說(shuō)戒煙成功。此時(shí)，只要點(diǎn)燃一支煙，以前所做的一切就會(huì)化為烏有。因?yàn)橐坏┪艘恢煟憔蜁?huì)有更強(qiáng)烈的沖動(dòng)去吸第二支，于是又重新開始了吸煙。這種“我就吸這一支”的危險(xiǎn)想法，在情緒低落和無(wú)所事事時(shí)特別容易產(chǎn)生。

以上內(nèi)容就是關(guān)于不正確的戒煙方法的內(nèi)容介紹，希望通過上述內(nèi)容的介紹大家可以更好的了解這款產(chǎn)品。如果你對(duì)這篇文章感興趣的話，請(qǐng)關(guān)注香煙網(wǎng)，了解更多香煙資訊。