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吸煙有害健康。每個吸煙的人心里都知道這一點。問題是戒煙太難了。 吸煙是一種非常容易上癮的行為。煙草中的尼古丁只需7秒鐘就能被大腦吸收。大腦吸入的尼古丁越多，對尼古丁的需求就越大。這也是你吸煙年齡越大，戒煙越難的主要原因。

1、單靠意志力戒煙真的可行嗎

戒酒在理論上是可行的，在實踐中復(fù)發(fā)率很高。一次戒煙的成功率很低，這更適合初吸者(即尚未形成煙癮的時期)。國外權(quán)威研究表明，戒酒成功率不到3%。因此，僅靠個人意志力戒煙往往是不夠的。 

2、戒煙茶和清肺茶有沒有用

市場上大多數(shù)戒煙茶是清肺茶的一種偽裝形式，所以許多吸煙者會選擇這種方式來彌補吸煙造成的傷害。這個想法沒有錯。我國對茶葉的研究很多，已經(jīng)證明茶葉對煙草毒性確實有一定的解毒作用，但茶葉的品質(zhì)也應(yīng)該受到重視，好茶是有益的。

因此，在戒煙期間，仍然建議飲用綠茶來幫助解毒。至于聲稱能夠戒煙的茶則，有必要保持警惕。這類產(chǎn)品往往含有刺激大腦的藥物，成分復(fù)雜，茶葉的質(zhì)量和含量難以保證。長期飲酒會對身體造成其他傷害。 

3、減少尼古丁吸入是否是可行的辦法

對于電子煙、茶煙和戒煙貼紙來說，低尼古丁是否更健康？ 其中，以電子煙為首的各種低尼古丁產(chǎn)品在吸煙者中最為常見。許多人還覺得，每次他們攝入的尼古丁越少，他們就會逐漸減少攝入量并逐漸戒煙。

然而，事實正好相反。由于電子煙口味多樣，窒息感不明顯，單次攝入相對不敏感，會無意識地增加攝入次數(shù)?？偟膩碚f，他們的尼古丁攝入量甚至比正常吸煙量高得多。電子煙和其他替代產(chǎn)品已經(jīng)成為吸煙者復(fù)發(fā)的主要原因之一。更可怕的是，吸煙上癮的趨勢正在年輕時形成

4、無尼古丁戒煙的方式

無尼古丁戒煙產(chǎn)品是全球戒煙趨勢?？隙〞性絹碓蕉嗖缓峁哦〉慕錈煯a(chǎn)品。目前，牙膏戒煙的方法，仍然相對稀少和流行。它是位于大腦深處的一部分。科學(xué)研究證明，吸煙成癮的形成與腦島密切相關(guān)。很少有戒煙產(chǎn)品會提出這一點，因為除掉直島就等于除掉煙癮，這是目前戒煙研究的共識。

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