你知道嗎,全球每年近500萬人因吸煙而死亡,而我國肺癌年發病80萬例,死亡70萬例,煙草是首因。吸煙就等于慢性自殺，現在你抽的每一根煙，都在慢性謀殺你自己。
煙草燃燒的煙霧中含有4000多種已知的化學物質，它們是造成吸煙者成癮和健康損害的罪魁禍首。主要有害物質有尼古丁、焦油、一氧化碳等。尼古丁可引發血管收縮，心跳加快，使血壓升高、血管內膜受損，加重動脈硬化，引起冠狀動脈痙攣，誘發心絞痛和心肌梗死。焦油是引起肺癌和喉癌的主要原因，也會加重哮喘和其他肺部疾病的癥狀。一氧化碳是迫使氧氣脫離紅血球的物質，從而造成缺氧，還會使膽固醇增多，加速動脈粥樣硬化。
吸煙與心腦血管疾病、肺癌等多種疾病存在密切關系。
經常吸煙的人血液黏度會發生改變，其體內二氧化碳等酸性物質也會增加，從而影響紅細胞膜的通透性和紅細胞變形能力，促使血液中的紅細胞、血小板等大量聚集，使全血黏度增高，形成血栓。血栓如果發生在心臟，就是心梗；如果在腦中，就是中風。吸煙可以導致心臟損傷，增加冠心病的風險。吸煙可以導致腦血管和頸部動脈損害，增加中風的風險。吸煙量越大，吸煙年限越長，冠心病和中風的發病及死亡風險越高。
吸煙時間越長，量越大，患肺癌的危險性越高。吸煙還易患慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、慢性阻塞性肺病。吸煙與口腔癌、咽喉癌、乳腺癌、胰腺癌、腎癌、白血病、子宮頸癌等多種癌癥有關。吸煙還可導致男性性功能障礙和男性不育癥。
吸煙有害健康是眾所周知的，但二手煙的危害卻很容易被人忽視。二手煙中含有幾百種已知的有毒或者致癌物質。與吸煙者本人吸入的煙霧相比，二手煙的許多致癌和有毒化學物質的濃度更高。
對女性的危害：與吸煙者共同生活的女性，其患肺癌、冠心病、不孕癥等疾病的幾率都比一般女性要高。
對青少年的危害：長期被動吸煙的孩子會感到精力不集中，頭痛，頭昏，思維遲鈍，記憶力減退等現象。
對兒童的危害：兒童自我保護能力較差、免疫功能不健全，長期的二手煙暴露會引發兒童哮喘病、肺炎、耳部炎癥等癥狀。
對孕婦、嬰兒的危害：二手煙暴露不僅會導致孕婦發生妊高征、妊娠合并癥，還會造成胎兒生長遲緩、損害大腦、先天性疾病等等。
要告訴別人你正在戒煙
戒煙的成敗在于環境，在于誘惑。當知道你戒煙的人越多，那么誘惑你吸煙的機會就會減少。因此，避開誘人吸煙的情景、活動和事物，試著發現能幫助你戒煙的新環境。
選一個適合自己的戒煙方式
一次全戒斷法
戒煙的前一天一次抽個夠，直至厭惡香煙的氣味，然后丟掉香煙、煙灰缸、打火機等可能會引起你吸煙的煙具。
減量法
限制吸煙的地方，盡量不去想吸煙，實在想吸時，抽出一支煙在手后，盡量推遲點燃香煙的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒煙的目的。
學習應對戒煙后的不適
疲倦：小睡片刻，多給自己一點睡眠時間。
緊張不安：散散步，泡個熱水澡，做些能松馳神經的事。
頭痛：躺下來作深呼吸，洗個熱水澡或泡個熱水浴。
暴躁：告訴身邊的人你正在戒煙，要是你在這幾天里有脾氣請他們諒解。
用健康的想法抵御吸煙的念頭
當情緒受到困擾時，放松自己，做深呼吸、默想、放松肌肉、練瑜珈、打太極、聽音樂、看電視等都能夠幫你松弛。此外，可以多與人交談，以此來分擔你的壓力和困擾。
當你真的覺得戒煙很困難，無法自行戒煙時，可以找專業醫生咨詢一下尋求幫助。
此外，戒煙過程中取得家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關重要。
經受得住重新吸煙的考驗
戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。想要了解更多內容請點擊：吸煙后人會發生這些變化 吸煙的危害不容忽視
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