有人戲言，身體和靈魂總有一個在床上，可見睡眠對于人的重要性不言而喻。而睡眠質量又與床品、睡姿、生活作息等息息相關。例如有人平日頸椎痛，興許就是睡眠不佳導致的，那么下面我們就從睡姿、挑選枕頭以及床墊等方面來說說，幫助你打造健康的睡眠之旅。

睡眠不好跟睡姿、臥具有關，而睡姿不正確、臥具不合適，不但影響休息，甚至會引起或加劇頸椎病。而如果睡對了，卻是可以有效防治頸椎病的，尤其是經常出現脖子痛、肩膀酸、抬頭困難、手麻等癥狀的二三十歲年輕“低頭族”來說，這可不僅僅是亞健康的問題。

建議睡姿：頭頸保持自然仰伸位，腰背部平臥，雙膝、雙髖略彎曲。

據悉，仰臥位能夠很好維持頸椎的自然弧度，適合有頸椎或脊椎病痛的人。仰臥位一般將頭頸部置于枕頭中間凹陷處，使枕頭的支點位于頸后正中處，并與頸背部的弧度相適應以保持頸椎的正常生理曲度。

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