吃不胖的植物肉真有那么神，近端時(shí)間以來(lái)，經(jīng)常能在網(wǎng)上看到有關(guān)植物肉的消息，據(jù)悉，這些消息都是在鼓吹植物肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，且怎么吃都不會(huì)胖，然而據(jù)專家分析，這些消息可能都是騙人的。下面香煙網(wǎng)小編為您整理了植物肉是否健康的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)各位小伙伴有所幫助。

吃不胖的植物肉真有那么神

“減肥人的好消息！吃100個(gè)都不怕胖！”在瞄準(zhǔn)年輕人的消費(fèi)體驗(yàn)分享平臺(tái)上，植物肉漢堡被博主寫(xiě)進(jìn)“美食日記”里，“可以放心大膽品嘗美食，還能邊吃邊瘦，真是太適合像我這樣的減脂健康塑形人群啦！”

在短視頻平臺(tái)上，植物肉產(chǎn)品也成為測(cè)評(píng)熱款。“管不住嘴的姐妹們看過(guò)來(lái)，我已經(jīng)替你們?cè)囁?。這里有一種既能大口吃肉，又能健康瘦身的方法，那就是用植物蛋白代替動(dòng)物蛋白，選擇植物肉做的美食。”一名年輕女主播先后品嘗了植物肉制成的紅燒肉、獅子頭和香腸，稱贊其不僅有肉香，而且熱量低，堪稱完美選擇。

打開(kāi)電商平臺(tái)搜索“植物肉”，產(chǎn)品更是五花八門(mén)，既有西式快餐店里常見(jiàn)的漢堡、雞塊，也有中式傳統(tǒng)食品月餅、水餃。據(jù)觀察，這些產(chǎn)品外形看上去都能以假亂真，價(jià)格往往比真肉產(chǎn)品更貴。

記者選取一款植物肉黑椒雞塊，發(fā)現(xiàn)廣告中強(qiáng)調(diào)植物肉具有高蛋白、零膽固醇、低飽和脂肪的優(yōu)勢(shì)。營(yíng)養(yǎng)成分表顯示，每100克產(chǎn)品能量為927千焦，蛋白質(zhì)為11.3克，脂肪為12克。這些指標(biāo)與真肉相比有何區(qū)別？記者隨即又選取一款雞肉制成的黑椒雞塊，在其營(yíng)養(yǎng)成分表中看到，每100克產(chǎn)品能量為786千焦，蛋白質(zhì)為12.5克，脂肪為9克。如此看來(lái)，植物肉雞塊似乎并沒(méi)有什么優(yōu)勢(shì)可言。再看價(jià)格方面，一袋450克裝的植物肉黑椒雞塊售價(jià)23.8元，而1袋1000克裝的真肉雞塊售價(jià)僅25.9元。

中秋臨近，植物肉還瞄準(zhǔn)了一直以來(lái)被認(rèn)為高油脂、高糖分、高熱量的月餅。一款植物肉月餅打出“高蛋白質(zhì)”“低熱量”“低飽和脂肪酸”的廣告，聲稱采用新科技將植物蛋白分解，使其擁有媲美真肉的口感、香氣和顏色，并標(biāo)榜“美味與健康兼得”。

從營(yíng)養(yǎng)成分表來(lái)看，每100克產(chǎn)品能量為1416千焦，蛋白質(zhì)為8.6克，脂肪為20.9克。記者又選取一款豬肉制成的傳統(tǒng)蘇式鮮肉月餅中，發(fā)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)成分表顯示每100克能量為1419千焦，蛋白質(zhì)為8.6克，脂肪為17.5克，這些指標(biāo)與植物肉月餅并無(wú)明顯差別。

在價(jià)格方面，一盒240克裝的植物肉月餅售價(jià)59元，而一款550克裝的鮮肉月餅售價(jià)59.9元。

植物肉未必比真肉更健康

“一些投資者推廣植物肉產(chǎn)品，主要是一種商業(yè)行為。他們會(huì)打著植物肉比真肉更健康的旗號(hào)，但實(shí)際上未必如此。”科信食品與營(yíng)養(yǎng)信息交流中心科學(xué)技術(shù)部主任阮光鋒談到，用大豆蛋白做的植物肉產(chǎn)品，其中的植物蛋白質(zhì)量確實(shí)不會(huì)太差，也有一定的膳食纖維，而且不含膽固醇，對(duì)于經(jīng)常大魚(yú)大肉的人們來(lái)說(shuō)，植物蛋白素肉或人造植物肉對(duì)健康有一定好處。

但是，植物肉產(chǎn)品在一些微量元素方面有著天然的劣勢(shì)，尤其是鐵和維生素B12。動(dòng)物肉除了給人們提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有豐富的鐵、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)，而這些在植物素肉產(chǎn)品中要么幾乎沒(méi)有，要么吸收率很低。這也是為什么有些長(zhǎng)期吃純素的人可能會(huì)出現(xiàn)貧血的緣故。

阮光鋒還提醒，即使是素食，同樣可能有大量的脂肪和能量，判斷食物是否健康，并不是看它是不是素食，而要看它的營(yíng)養(yǎng)組成。“部分植物肉產(chǎn)品為了讓口感更接近真肉，會(huì)添加不少調(diào)味品。比如有的品牌在植物肉餅里添加椰子油，而椰子油中80%都是飽和脂肪；為了好吃，還會(huì)添加不少鹽，導(dǎo)致鈉含量也很高。要知道，飽和脂肪和鹽對(duì)健康都沒(méi)什么好處。因此，大量添加這些調(diào)味品的植物肉產(chǎn)品也談不上有多健康。”

在阮光鋒看來(lái)，以前由于食品安全問(wèn)題比較多，人們覺(jué)得普通食品不安全，認(rèn)為純天然、有機(jī)食品更好，所以很多食品企業(yè)開(kāi)始生產(chǎn)所謂純天然、有機(jī)的食品。而現(xiàn)在一些人覺(jué)得真肉不健康，開(kāi)始追求吃素，于是植物肉等人造肉逐漸興起。“作為消費(fèi)者，在選擇食品時(shí)一定要保持理性，明白它的營(yíng)養(yǎng)本質(zhì)，避免被一些噱頭給忽悠了。”

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