人到了一定年紀(jì)，過了骨量高峰時(shí)，就需要更加注重補(bǔ)鈣工作，通過合理的方式獲取人體需要的鈣質(zhì)。鈣質(zhì)補(bǔ)給充足才能維持身體健康狀態(tài)，防止缺鈣之后對(duì)身體健康造成威脅。下面小編將為大家?guī)碜钚陆榻B，感興趣的朋友一起來看看吧！

曬太陽能補(bǔ)鈣的說法對(duì)嗎

可以。

經(jīng)常曬一曬太陽確實(shí)對(duì)補(bǔ)鈣有促進(jìn)作用，但是曬太陽主要是促進(jìn)身體對(duì)維生素D的合成，維生素D獲取充足能夠加強(qiáng)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。一般除了曬太陽之外還要結(jié)合飲食獲取鈣質(zhì)，這樣既有豐富的該來源，又有足夠的維生素D來協(xié)助鈣的吸收，從而達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果。但是單純只是曬太陽，沒有通過其它方式獲取鈣質(zhì)，補(bǔ)鈣的效果并不明顯。

補(bǔ)鈣需要注意什么？

1.結(jié)合運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)身體

想要補(bǔ)鈣需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)身體循環(huán)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收的有效措施。部分人雖然有補(bǔ)充鈣質(zhì)，但是卻缺乏運(yùn)動(dòng)，這種情況不利于鈣質(zhì)的吸收，如果在補(bǔ)鈣的過程中可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，結(jié)合健康的運(yùn)動(dòng)來維持身體正常的循環(huán)和代謝，這樣對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收有促進(jìn)作用，可以防止?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)缺乏影響健康。因此，想要補(bǔ)鈣效果明顯應(yīng)該堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)。

2.及早注重飲食補(bǔ)鈣

如果想要有效補(bǔ)鈣，應(yīng)該及早注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。因?yàn)槿梭w成長(zhǎng)過程中需要的鈣質(zhì)是比較多的，獲取足夠鈣質(zhì)才能促進(jìn)牙齒、骨骼的健康。無論是在哪一個(gè)階段都需要注重鈣質(zhì)的補(bǔ)充，很多人總是等到缺鈣癥狀明顯的時(shí)候才補(bǔ)鈣，身體容易受到損傷。如果可以堅(jiān)持從小就開始補(bǔ)鈣，滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求，一般就不容易出現(xiàn)缺鈣這種情況。

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