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想要戒煙的朋友，都比較關心戒煙的時候應該如何注意什么飲食，或者是戒煙的時候應該做好哪些準備。今天小編就為大家介紹戒煙期間，常食用這些食物，能促進體內(nèi)毒素排出。下面我們一起來看看具體詳情吧。

一、酸奶蘇麻飲——減少膽固醇及脂肪堆積

“取5毫升蘇麻油與200毫升無糖酸奶一起攪拌，攪拌均勻后，即可食用。”

吸煙會使血管內(nèi)膽固醇及脂肪沉積量增大，血液流速降低，促使大腦供血量減少，易加速大腦老化。

蘇麻油與酸奶一起攪拌食用后，有助于調(diào)節(jié)血脂代謝，還有一定防癌作用。

蘇麻油，是一種天然植物油，富含不飽和α-亞麻酸，其含量可達67%左右。

研究發(fā)現(xiàn)，α-亞麻酸可降低血清中膽固醇，促進“壞的”膽固醇排泄，還能抑制內(nèi)源性膽固醇合成，調(diào)節(jié)血脂代謝，保護心血管。

經(jīng)常食用蘇麻油還能預防癌癥。因，α-亞麻酸的代謝產(chǎn)物可直接減少致癌細胞生成數(shù)量，恢復和提高人體免疫力，有效預防癌癥的形成及抑制它的轉移。

酸奶，富含有益菌，利于身體健康，能促進更多毒素排出。

二、蒲菊桔梗茶——減少煙毒滯留

“取蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例搭配，制成蒲菊桔梗茶，每天2-3杯，有利尿、排毒的作用。”

蒲公英，有利尿、排毒作用，可促進體內(nèi)毒素排出，減少煙毒滯留；同時還有消炎功效，可消除口腔炎癥，有廣譜抗菌效果。

菊苣根，有清熱解毒、利尿消腫，增強免疫力、改善血液循環(huán)的作用，可促進毒素排出。

桔梗，有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功效，可改善咳嗽痰多、咽喉不適等癥。

玉竹，可改善肺陰虛引起的干咳少痰、咽干舌燥，還可生津止渴，提高免疫力。

三、胡蘿卜汁——對抗煙癮

“將新鮮、干凈的胡蘿卜榨成汁，每天一杯，是個不錯的選擇。”胡蘿卜，富含β-胡蘿卜素及多種微量營養(yǎng)素，是不錯的營養(yǎng)食品，還有防癌等功能。研究發(fā)現(xiàn)，富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制煙癮，對戒煙者來說，有很好的幫助。

β-胡蘿卜素可刺激人體新陳代謝，促進血液循環(huán)，維持呼吸道黏膜的完整性，保護氣管、支氣管和肺臟。β-胡蘿卜素有強抗氧化能力，有間接防癌功效。

以上便是香煙網(wǎng)小編為大家介紹的關于吃什么食物可以幫助戒煙 戒煙期間吃這些食物最好！的相關內(nèi)容，大家看完之后是不是對于戒煙期間應該吃什么食物的相關信息更加了解呢，想要了解更多內(nèi)容歡迎點擊：戒煙后關鍵在于清肺排毒 才能快速清肺里的煙毒！